产后康复体操怎样做?第1节:呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量缩短,呼气时尽量放松。第2节:提肛运动。吸气时缩短肛门括约肌,呼气时尽量放松。第3节:臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉缩短,呼气时放松。第4节:昂首运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠近。第5节:仰卧起坐。两腿委曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体慢慢平躺。第6节:腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时慢慢将腿伸直。然后换腿,动作同前。
专家解读
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太阳队的杜兰特得到27分、4个篮板和6次助攻,比尔得到27分,琼斯得到17分和4次助攻,莫里斯得到11分,努尔基奇得到8分、13个篮板和6次助攻。掘金队的约基奇得到25分和15个篮板,波特得到22分和4个篮板,威少得到17分和6个篮板,穆雷得到13分、6个篮板和6次助攻。布克再次缺席。主场作战的太阳队形势不错,琼斯、努尔基奇和邓恩各中三分,他们率队以15-6抢先。波特跳投止血,努尔基奇单打得分,约基奇率队连追4分迫近。比尔三分射中,约基奇打3分得手,奥科吉和杜兰特合取5分,首节还有2分25秒时太阳队以31-24抢先。威少打3分缩小距离,莫里斯连得5分扩展抢先。威少和约基奇合取5分完毕首节,掘金队以34-38落后4分。
进入次节竞赛,两端进攻火力均有所下滑,76人首要追到30-31仅差1分,鹈鹕一波9-0攻势扩展10分抢先优势。76人持续反扑追到43-43平,鹈鹕随后再度扩展8分优势,76人有所反扑追分,76人单节23-25再输2分,上半场完毕76人47-53落后鹈鹕。前两节竞赛,76人三分射中数5-8落后3记三分,76人3人得分上双,马克西与乌布雷均是10分,康西尔11分。鹈鹕仅一人得分上双,麦科勒姆13中7得到23分。中场歇息回来,两端进攻火力晋级翻开对攻,两队第三节均是轰下30+得分。两端缠斗至67-67平,鹈鹕连得9分获得抢先优势,76人持续缩小距离缠斗,76人单节31-34再输3分,三节完毕76人78-87落后鹈鹕。前三节竞赛,鹈鹕4人得分上双,麦科勒姆20中10得到30分,其间外线三分9中4。76人也是4人得分上双,马克西18+5+10,其间三分7中0,乌布雷15分与乔治12+8+3。
第二局比赛,中国队局势没有进入状态,在2-2后连丢3分,2-5落后时中国队主帅当即叫暂停。暂停回来,王媛媛快攻得分、吴梦洁强攻下分,中国队追到4-5,不过法国队拦住庄宇珊进攻,法国队7-5。董禹含换下庄宇珊,法国队接连主动失误,中国女排追成8平,法国队进攻打出界送分,中国队将比分反超为9-8。两队比分交替上升,从11平到12平,张籽萱打探头拿分,法国队当即暂停,暂停回来,法国队连得两分,将比分反超14-13。中国队一传不到位,法国队探头直接得分,比分来到16-14,中国女排也是紧咬比分,追到16平。吴梦洁进攻造对方打手出界,张籽萱发球直接得分,取得20-17抢先,将法国队打停。暂停回来, 吴梦洁进攻得分、双人拦网拦住,将优势扩大到22-17,法国队进攻直接下网送分,中国女排24-18拿到局点,吴梦洁发球直接得分,25-18收成第二局成功,大比分2比0抢先。中国女排首战3比0完胜比利时队,第二场比赛1比3败给波兰队,本场与法国队派出的首发阵型为主攻吴梦洁、庄宇珊,副攻王媛媛、陈厚羽,接应龚翔宇,二传张籽萱,自由人王梦洁,而法国队的阵型为主攻罗塔尔、沙尔克,副攻范格杜、西尔维斯,接应恩迪亚耶和二传丹纳德。
新生儿的生殖器护理要留神,女宝宝清洗时要从前向后,避免尿道感染;男宝宝要留神阴囊清洁,避免尿布覆盖过久导致部分温度过高。新生儿的头发或许会有胎脂,可在洗澡时逐步清洗,不要强行抠除。